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睡眠才是最好的保养

2022-10-07

睡眠才是最好的保养
    你花了很多钱在保养上,却忽视最需要保养的睡眠。为了想好好气色,就去买化妆品,数不清的口红色号都无法遮掩蜡黄的面孔,为了缓解黑眼圈,就去买遮瑕,一层一层的粉饰也挡不住冒出的痘痘,想要去通过锻炼练就好身体,全套的瑜伽服都藏在衣柜中不曾拿出来。为了均衡营养,一抽屉的营养品,偶尔自己都忘记是否有按时服用。再贵的护肤品、保健品、补品、只要是为了能帮助健康的你一个都不落下。
    但是你知道吗?睡个好觉,才是真正一切的解法,只有睡个好觉才能让身体机能得到放松,不管是想要平衡内分泌,还是增强免疫力,其实最重要的就是要睡个好觉,生命中有有三分之一的时间其实都是在睡觉中度过的,出来日常生活以外,最重要的就是睡眠时间。睡眠质量的好坏,对身体的健康起到至关重要的作用,这也是为什么往往睡眠质量差的人,更容易患上抑郁、暴躁、青年痴呆、肤色暗沉、免疫力低下等问题,往往大家在“对症下药”时,往往忽略导致原因的根本是睡眠的缺失,从外在辅助下手,但是往往忽略了内在调理的重要性。

睡眠的好处:
    消除疲劳:睡眠是消除疲劳的主要方式,在深入睡眠期间,器官进入自我修复阶段,不仅能够让体力得到恢复,还能让精神得到充电。
    保护大脑:睡眠不足容易造成记忆力减退,而好的睡眠能够让大脑在睡眠状态中耗氧量减低,有利于脑细胞储存能量,从而提高脑力效率。
    增强免疫力:睡觉是个让免疫力得以恢复的重要环节,充足的睡眠能够增强血液里的T淋巴细胞和B淋巴细胞。这两个细胞是免疫系统的重要来源。这也是为什么一旦长期熬夜或失眠的人总是更容易感冒。想要增强免疫力,更需要个好睡眠。
    促进新陈代谢:都说想要好的状态,就要促进新陈代谢,而睡眠就是促进新陈代谢非常好的方法,皮肤在晚上最活跃,也是加快新陈代新最好的时间,血液的供应也是在睡眠充足的时候最充分。不管是皮肤修复还是延缓衰老,睡眠的好坏都非常重要。这也是为什么大家都想做睡美人。
    再多的外在,都比不上优质的内调,想要拥有健康,其实调整睡眠就可以,好的睡眠是对身体的回馈,更是最便宜的奢侈品!